Para relaxar após um longo dia de trabalho e estresse, uma alternativa muito interessante são as prana balls. Essas bolas são parecidas com as utilizadas na prática de pilates e têm o objetivo de relaxar, dar força, flexibilidade e melhorar a postura corporal dos praticantes. As sessões são sempre feitas as som de músicas suaves.
A melhor parte do prana balls é o intenso relaxamento que resultante dessa prática. De acordo com a professora Luciana Bim, “além da trilha sonora relaxante, o fato de o alongamento ser feito na bola e não no chão, faz muita diferença. A bola não é limitante como o chão, você tem uma circunferência na qual seu corpo se adapta e realiza movimentos de abrangência muito maior”.
Também de acordo com a instrutora, esse tipo de alongamento com bolas traz benefícios únicos, por causa da possibilidade do corpo de se acomodar sobre a bola. “Com o corpo relaxado sobre a bola com o peito para cima, a pessoa abre o pulmão, respira, deixa a musculatura ‘diluir’. Além de relaxante, o ganho de flexibilidade e alongamento muscular é enorme”, informa ela.
O casal de advogados Anísio Nogueira e Simone Ferreira aderiram à modalidade juntos, oito anos atrás. Os dois tinham problemas físicos. Eles conseguiram se curar com a ajuda do prana balls e, dessa maneira, continuarem a exercer as atividades rotineiras, que estavam sendo atrapalhadas pelas dores. Simone sofria de fortes dores na coluna causadas pela quantidade de horas sentada em frente ao computador. “Minha postura era muito ruim. Quanto mais sentia dores, mais mudava minha postura na cadeira”, relata. Quando a situação se tornou inaceitável, a advogada resolveu procurar uma aula de alongamento. No caso de Anísio, ele é praticante frequente de tênis, esporte com extremo impacto nas articulações. “Depois de jogar dois anos com dores muito fortes no joelho, não tive outra escolha a não ser buscar algum auxílio”, recorda.
A instrutora Luciana Bim afirma que, a modalidade não tem contraindicações, já que os exercícios podem ser personalizados para cada pessoa e suas limitações. “Existem alguns movimentos que são limitados devido a condições de cada aluno, então não mexemos demais com a área afetada”, clarifica. E mais: “Penso que, dependendo da patologia do aluno, podemos trabalhar com moderação, mas não acredito na contraindicação”.
Após praticarem o prana balls por algum tempo, o casal conseguiu se livrar de seus problemas físicos, além de se apaixonarem por uma nova atividade. “Depois de alguns meses de aula, parei de sentir qualquer incômodo no joelho e pude desenvolver muito mais minhas habilidades no tênis. Além disso, melhorei meu humor, minha disposição. Essa aula só não cura feiura”, brinca Anísio.
Por outro lado, Simone exalta o alongamento realizado pela modalidade, e aproveita a nova forma física livre de dores. “Hoje em dia, não sinto dor alguma na coluna, e, por ser uma dor que me limitava muito, agradeço à modalidade. Porém, mais do que isso, tive uma grande melhora na minha postura e na minha disposição de uma forma geral.”
Um outro ponto positivo do prana balls é a forma como o alongamento é feito. Luciana explica que, como a modalidade realiza o alongamento através do relaxamento, o corpo consegue absorver o exercício com mais facilidade, pois é normal que o aluno comece com músculos mais tensos e travados. “Como realizamos o alongamento ao mesmo tempo que relaxamos o músculo, a atividade é muito mais bem aproveitada por aquelas pessoas que acabam tendo problemas físicos devido ao desgaste da rotina”, informa ela.
Fonte: Uai.com
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