COMO DRIBLAR O CALENDÁRIO MANTENDO SAÚDE E DISPOSIÇÃO

Enquanto agurdamos que a ciência, com novos avanços, descubra novas ‘fórmulas’ de inibir o envelhecimento, algumas recomendaçãoes, propostas por estudiosos do assunto, podem ao menos, atenuar alguns dos efeitos deste fenômeno.

A prova disto é que atualmente, é crescente o número de pessoas cujo o estilo de vida lhe confere saúde e disposição e uma aparência bem mais jovem do que aponta sua idade cronológica. É como se as mesmas tivessem parado de envelhecer.

Você poderá ‘ingressar’ neste grupo, seguindo as orientações que daremos a seguir, as quais conforme mencionamos, baseadas em estudos especializados, lhe possibiltaram previnir muitos dos males que normalmente, surgem com o avanço da idade.

Alimentação Balanceada

Indispensavel porém, insuficiente para quem deseja viver mais e melhor. Cuidar para que a sua alimentação contenha todos os nutriente básicos : carboidratos, proteinas, vitaminas e minerais é de importância fundamental, porém devido a incapacidade do próprio organismo em absolver todos os nutrintes contidos nos alimentos e também ao fato do alimento nem sempre ser de boa qualidade e principalmente com decorrer da idade, estamos sujeitos a deficiências hormonais e minerais, as quais somente através de suplementos é possivel corrigi-las.

Entretanto, estes suplementos só devem ser ministrados por profissionais da saúde qualificados, que após os devidos exâmes terão como detectar quais as carências do seu organismo. Cuidado também com os excessos mais comuns de açucar, sal e gorduras.

Atividades Físicas

Os exercícios físicos principalmente os aeróbicos, como por exemplo a corrida ou uma caminhada vigorosa de 50 minutos sem intervalos, melhoram e desenvolvem a capacidade cardiorrespiratória, evitando, previnindo ou ao menos retardando o aparecimento de doenças cardiovalculares, melhora tambem o funcionamento das articulações.

Outro fator importante para motivá-lo a fazer exercícios é que estes aumentam o fluxo de sangue no cérebro melhorando e previnindo a perda da capacidade funcional do mesmo. Lembrando ainda, que começar, ainda que tarde é comprovadamente melhor do que nunca faze-lo. Porém é indispensavel orientação médica antes de iniciar.

Lazer e Diversão

O stress, a depressão e a ansiedade diminuem sua resistência deixando seu organismo muito mais vulneravel às patologias. Conforme tem-se demonstrado otimismo e bom humor ajudam a viver mais e melhor.

Portanto, não descuide do seu lazer, pois o bem estar além de contribuir com a produção dos neurotransmissores responsaveis pela sua alegria de viver é a forma mais eficiente de afastar a depressão e a ansiedade (precussoras de outras patologias).

Repouso Regular

Uma boa noite de sono favorece a liberação do GH, hormonio do crescimento o qual entre outras funções, favorece a fixação da massa muscular e dos minerais nos ossos, melhora o desenvolvimento físico e a sustentação da pele . Já as noites mal dormidas ou sono insuficiente, abaixa drasticamente os niveis do referido hormônio afetando todas as funções mencionadas.

Dormir bém é importante para uma vida longa e saudavel