Muitas vezes você chega em casa cansado e com dores por todo o corpo. Devido à correria do dia, não consegue visitar um massagista para aliviar as tensões. Por isso, vamos apresentar algumasmanobras simples de automassagem que qualquer um pode fazer um si mesmo para aliviar as dores rotineiras. Essas manobras podem ser feitas em qualquer lugar e hora.
Essa automassagem utiliza a técnica daacupuntura por pressão, em outras palavras, uma compressão de pontos estratégicos.
Cabeça (enxaqueca) – Com o dedo polegar, faça uma pressão na região da mandíbula. Continue esse movimento até a dor diminuir.
Pescoço - Puxe o pescoço para o lado esquerdo, utilizando a mão esquerda, e, simultaneamente, vire a cabeça para o lado oposto (direito). Olhe para frente, enquanto faz esse procedimento. Segure essa posição até a dor diminuir.
Ombros - Coloque o braço direito para trás e, usando a mão esquerda, segure o ombro direito e puxe para frente. Repita esse movimento várias vezes.
Braços – Faça pressão sobre a região peitoral com a mão esquerda. Repita esse movimento de “pressione e pare” de 10 a 15 vezes. Faça a mesma coisa do outro lado.
Mãos – Faça pressão com o polegar esquerdo sobre a mão direita, na área entre o dedo indicador e o polegar. Pressione e friccione, repetindo esse movimento até a dor sumir. Faça a mesma coisa na outra mão.
Região lombar – Sente-se e, com a mão esquerda, aperte a região lateral interna da palma do pé esquerdo. Pressione e friccione até a dor sumir.
Quadril - Ainda sentado, utilizando a mão direita, pressione a região lateral interna do calcanhar esquerdo. Pressione e friccione até a dor sumir.
Nenhum comentário:
Postar um comentário