Uma massagem trabalha de forma maravilhosa, aliviando o estresse e a dor, acalmando o sistema nervoso, aumentando a circulação, liberando os músculos tensionados, estimulando órgãos internos e melhorando a pele. A multiplicidade de respostas fisiológicas envia uma mensagem simples e clara para a mente: massagem é ótima. É claro que você quer manter esse sentimento de “acabei de receber uma massagem”, o relaxamento total do corpo, músculos relaxados e tranquilos e movimento fluido restaurado, por mais tempo quanto possível.
Mas o tempo que dura essa felicidade depende do estado de seu corpo. Se você estiver sofrendo de dor crônica ou se recuperando de uma lesão, então podem ser necessárias mais sessões e talvez diferentes tipos de massagem antes da saúde ideal ser restaurada.
Se a massagem faz parte do seu regime de saúde normal, então é mais provável que o efeito persista. Em outras palavras, os efeitos da massagem são cumulativos, como qualquer hábito saudável. Quanto mais vezes você receber uma massagem, maiores e mais longos serão os benefícios.
Quantas vezes você recebe massagens depende do por quê você está procurando a massagem. Ao lidar com a tensão geral do dia a dia, trabalho no computador e as exigências de tempo, uma massagem mensal pode ser suficiente para sustentá-lo. Por outro lado, se você está procurando uma massagem por causa de dor crônica, pode ser necessário tratamentos regulares a cada semana ou duas. Ou, se você está tratando uma lesão aguda ou lidando com altos níveis de estresse, podem ser necessárias sessões mais frequentes. Sua situação vai ditar o tempo ideal entre os tratamentos e seu massagistairá trabalhar com você para determinar a melhor forma de agir.
“Você precisa considerar como se sentia antes da sessão e como você se sentiu depois e então observar por quanto tempo consegue manter essa sensação,” diz Pieter Sommen, o chefe do departamento oriental no Instituto de Escola Sueco de Massagem Terapêutica, em Nova York.
Em geral, os especialistas dizem que “regularmente” é preferível, mas a regularidade depende de sua situação. Apesar do fato de que receber massagens diariamente seria algo maravilhoso, considerações práticas, tais como custo, tempo e necessidade física provavelmente determinam a frequência dos tratamentos. “É melhor manter uma rotina,” diz Eeris Kallil, um instrutor de Shiatsu na Faculdade Boulder de Massagem Terapêutica, no Colorado. “Dessa forma, o corpo torna-se condicionado e preparado para a sessão em intervalos específicos.”
Se você recebe uma massagem semanal, mensal, ou só de vez em quando, os seguintes hábitos podem maximizar e estender o resplendor do tratamento.
Água - Um pequeno conselho que você vai ouvir repetidamente é o de beber muita água depois de uma massagem. Trabalho corporal, de qualquer tipo, libera toxinas, tais como o ácido láctico e ácido carbônico, que precisam ser removidos do corpo. A massagem também promove a circulação, aumentando o fluxo sanguíneo e de oxigênio e estimula o sistema linfático, o que ajuda a livrar o corpo de agentes patogênicos. A hidratação pós-massagem apoia essas funções, ajudando a eliminar as impurezas liberadas muito mais cedo.
Alongamento – Outro hábito muito útil é fazer alongamentos entre as massagens para manter a mobilidade articular, prevenir a tensão nos músculos e manter a energia de vida fluindo. Isto pode significar fazer ioga ou qualquer alongamento específico ou de corpo inteiro sugerido pelo seu massagista. Depois de uma sessão de shiatsu, por exemplo, seu massagista pode recomendar alongamentos “makko-ho”, uma série de seis exercícios que tem como objetivo manter a energia circulando. “Esta série de alongamentos leva cerca de 5 a 10 minutos por dia, mas ajuda muito a manter o chi fluindo pelo do corpo,” diz Kallil.
Exercícios – fazer exercícios físicos também pode ajudar a manter os benefícios da massagem e esse hábito deve ser continuamente cultivado. No entanto, se você estiver recebendo a massagem para ajudar a acelerar a recuperação de uma tensão muscular, talvez você precise ter calma com o exercício por um tempo e dar tempo ao corpo para ele se curar, especialmente se você estiver se recuperando de um regime de treinamento corporal extenuante. “Você não quer trabalhar demais seu corpo,” diz Kallil. Ou seja, se a corrida estiver te deixando excessivamente cansando, tente algo mais suave e meditativo, como natação, caminhadas ou tai chi.
Consciência Corporal – Após uma massagem, respeite o que seu corpo sente. Se seu corpo parece pedir descanso, ceda a essa demanda. Isto pode significar deixar de lado a lista de afazeres, ir com calma, se mover mais devagar e, talvez, fazer menos coisas por um tempo. E não deixe-se ficar cansado, porque isso irá prejudicar os efeitos da massagem. Durma o suficiente para permitir que o corpo absorva os efeitos e recupere a vitalidade.
Dieta – Finalmente, já que você acabou de livrar seu corpo de toxinas, apoie o estado renovado do corpo aderindo a uma dieta rica em frutas e legumes, que continuarão o processo de desintoxicação. Deixe o café e todos os desafios de adrenalina de lado por um tempo, pois eles acabariam com o relaxamento, e desfrute da calma.
Depois de receber uma massagem, os clientes sentem-se rejuvenescidos, relaxados e revigorados. Ao optar por algumas escolhas de estilo de vida, você pode estender esses benefícios e tirar o máximo de proveito de sua massagem.
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