Comece com uma automassagem bem leve nos seios: Coloque uma pequena quantia de óleo de massagem em sua mão, enquanto está em pé na frente de um espelho. Espalhe o óleo, indo da base dos seus seios na clavícula até à base do pescoço. Não esqueça de distribuir o óleo por toda a pele. Faça movimentos de cima para baixo com as mãos. Você pode usar a mão esquerda para a mama direita e vice-versa. Essamassagem irá ajudar a manter seus seios firmes e macios.
Parte Dois – Sistema Linfático: Posicione as pontas de oito dedos em cima do esterno, na altura das auréolas, entre os dois seios. Estimule o ponto central de rotação no sentido horário. Esse ponto é muito importante para a respiração. Durante o movimento, respire lenta e profundamente pela boca duas ou três vezes.
Levante um braço e deslize os polegares da mão oposta para cima, da axila até a clavícula. Faça círculos sobre a axila: pressione em direção à axila, mas solte para baixo. É muito importante não empurrar de volta para baixo, pois isso irá drenar a linfa em direção à direita. Repita esses círculos do outro lado, de três a sete vezes.
Parte Três – Drenagem Linfática: Posicione uma mão plana sob o peito e desenhe o símbolo do infinito (um 8) nos dois seios, massageando-os.
Parte Quatro – Massagem Relaxante: Coloque o seio em uma mão envolvendo-o bem. Aperte delicadamente em todas as direções, e da mesma forma, todo o peito. Role o seio sobre o músculo peitoral em movimentos grandes, circulares e lentos.
É recomendável realizar todo esse ritual após o banho todos os dias, por cerca de 5 minutos. Ele pode ser complementado com outros dois movimentos caso os seios estejam doloridos, como na época pré-menstrual:
Bombeamento: Posicione as duas mãos sobre os seios, com a palma da mão sobre a auréola. Faça uma pressão suave e firme para achatar um pouco os seios e, em seguida, repita o processo, mas, dessa vez, indo em direção ao pescoço. Repita por pelo menos 3 vezes e no máximo 7.
Massagem do Músculo Peitoral: Levante um braço e posicione a mão oposta na axila. Aperte a mão de forma a tocar o músculo entre o polegar e os dedos na axila. Faça um pressão suave para liberar a tensão do músculo da clavícula e do peito.
Fonte: Doutíssima
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