Massagem relaxante nas costas.
A massagem relaxante ou massagem anti stress é excelente para descansar os músculos e a sistema nervosa, também alivia cãibras ou nós musculares. Muitas pessoas andam com tensões desnecessárias no corpo sem ter conhecimento disto. A massagem é muito bom como tratamento para LER.
Escolhe partes do programa abaixo, pode testar em alguém, quase sempre tem um efeito acalmante. O ambiente tem que ser calmo, é bom ter alguma música relaxante em baixo volume.
Deitado de bruços
- Deslizamento sobre as costas. O deslizamento deve ser devagar e leve. Use óleo de semente de uva ou gergelim.
- Leves batidas com as mãos ao longo da coluna vertebral.
- Amassar os músculos, evita fazer isso em cima da coluna.
- Uma leve pressão sobre as costas. Use o peso do seu corpo.
- Fricções dos dedos na nuca e no pescoço.
- Trabalhe leve e devagar.
Deitado de costas
- Movimentos circulares dos braços, mexe o ombro.
- Levantamento leve da coluna.
- Balançar o corpo, começe com os pés e vai até a cabeça.
- Friccionar o rosto: testa, sobrancelhas, têmporas, bochechas, queixo, atrás das orelhas, nuca.
- Deslizamento descendo do pescoço até os ombros e de volta enquanto o paciente respira com calma.
- Descansar.
Pode pegar a toalha e fazer um leve aperto nos ombros.
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